관절, 척추 썸네일형 리스트형 노화시계를 늦추자!! 지금 바로 근력운동을~~ 개그우먼 김민경, 마흔 넘어서도 현역에서 아직 뛰고있는 축구선수 이동국...이들은 근육량이 많고 근력이 아주 좋숩니다. 요즘 유행어로 근부자, 근수저죠. 특히 이동국 선수는 꾸준히 웨이트 트레이닝으로 근육을 유지하며 쉬지 않고 몸을 단련합니다. 나이가 들면 근육이 줄어드는데 30대부터 근육 감소가 시작돼요. 일반인들도 운동선수종도는 아니더라도 근육을 단련하고 유지하려는 노력을 한다면 인생의 전성기도 영장할 수 있어요. 근육은 몸의 에너지를 걷고 달리고 들어올리는 힘으로 바꿔준다. 또 뼈대에 있어 자세와 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 근육은 혈당 상승을 억제하고 신체의 대사 균형을 잡아줍니다. 근육을 단련하면 성인병을 예방할 수 있을 뿐더러 폐 주변 근력 또한 강화돼 심폐 기능까지 좋아질 수.. 더보기 이전 1 다음
